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天下武功

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筋髓功 易筋经之体·洗髓经重生

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

甘凤池是清初著名武术家，在江南地区享有“江南大侠”的美誉。他精内外家拳，师承多位名师，包括浙江余姚的黄百家和一念和尚等，学习了少林拳法和内家拳法，并自创了双插子拳法。

甘凤池的武艺高强，具有惊人的力量和技巧。他的拳法融合了内外家之长，既有刚猛的外家拳法，又有柔和的内家气功。据说他能够提起牛来展示神力，并能以两指夹住竹竿，让数十名士兵拉拽而岿然不动，显示了其高深的内功修为。

甘凤池的传奇故事在民间广为流传。据说他曾协助女侠吕四娘闯入清宫行刺雍正，虽然此事在历史真实性上有待考证，但也反映出甘凤池在民间传说中的英勇形象。

甘凤池不仅武艺高强，还以气功为人治病，深受人们的尊敬和爱戴。他的武术和医术对后世产生了深远的影响，为武术和医学领域做出了重要贡献。

当内在修炼和外在表现都达到完善时，才能更加彰显出勇猛的气质。当你已经掌握了这门功夫，以后也应该经常进行练习，不要轻易懈怠放松。

在园林中选择一棵大而茂盛的树，这样做是为了得到树木和土地旺盛生长的力量，这与一般的树木是不同的。在空闲的时候，你可以到这棵树下自由地练习各种技艺，比如捶打、托举、推、拉、踢、拨等。这样做的目的是为了汲取树木的精华，通过自身的努力来增强内在的力量，这是一种不依赖于他人的自我修炼方式。

另外，你也可以在山野中选择一块自然挺立的巨石进行练习，最好选择外观秀美、完整无损且与众不同的石头。在这样的石头旁边，你可以进行推、按等各种手法的练习，并时常进行这样的训练。树木和石头都是自然界的精华，它们蕴含着山川的灵秀之气。如果我们能够从中汲取力量，那将是非常有益的。就像古代的大舜一样，他与木石为伴，并非偶然。

面对树干站立（如图1所示）。

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1.先用左掌或前臂撞击树干；同时将右掌屈肘放在右胁侧下方，掌心向上，虎口向外；眼睛看着左掌（如图2所示）。

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接着，左掌由左向右、向上划一个立圆，用掌背或前臂外侧撞击树干，掌心朝向里面，虎口向上；右掌保持不变，眼睛看着左掌（如图3所示）。

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然后，身体下蹲；左掌前臂内旋，由上向下划半个圆撞击树干，掌心紧贴树干，虎口向下；右掌保持不变，眼睛看着左掌（如图4所示）。

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最后，左掌屈肘收回，放在左胁侧下方，掌心向上，虎口向外；同时，身体稍微向左转，重心上移，用右掌或前臂撞击树干的下部；眼睛看着右掌（如图5所示）。

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接上一个动作，右掌从下向左、向上反转，用前臂撞击树干，掌背或前臂外侧紧贴树干，虎口朝上；左掌保持不变；眼睛看着右掌。（图6）

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接上一个动作，身体重心下降，右掌前臂内旋并从上往下撞击树干，掌心紧贴树干，虎口朝下；左掌保持原状，眼睛注视右掌。（图7）

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左右两边的动作交替反复练习，初学者每次各做20遍，然后逐渐增加次数。撞击时要小心受伤，开始时力度要轻，然后逐渐加重，要运用腰部带动肩膀，确保力量完整且传递到手掌和前臂。

2.在树干侧面前方以马步站立，左前臂外旋并撞击树干，掌心向上，虎口朝外；右掌屈肘放在胸部左侧下方，掌心向下，虎口朝内，眼睛看着左掌。（图8）

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接上一个动作，左脚向外摆，右脚向内扣；左掌从上往下按压，放在左腿侧上方，掌心朝内，虎口向前，右掌不变；同时，左肩靠向树干，眼睛注视树干。（图9）

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接上一个动作，身体向右后转；左脚回扣，右脚向外摆；左掌臂内旋，放在右大腿内侧下方；右掌保持不变，同时，左胯撞击树干，眼睛看着左胯的位置。（图10）

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肩靠和胯击树干要与身法紧密配合，通过腰部的动作带动身体的动作，再通过身体的动作带动肩和胯的动作，整个动作要协调完整，一气呵成；力点要准确，开始时力度要轻，然后循序渐进地增加力度。

3.使用扫腿、蹬腿、踹腿、撞膝等腿法和膝法，或者手脚并用的各种技击方法在树干上进行功夫练习。（图11~16）

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以上是左势的练法。然后，上右步并左转身，用右掌臂撞击树干即转换为右势的练法，要领相同，只是动作方向相反。（图17~31）

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为什么推荐在茂盛的树木和秀美的石头上练功呢？因为优质的木石吸收了自然界中的精华和灵气，人们通过与之互动可以汲取这些精华来滋补自身。考察上古时代的历史，像尧舜禹那样的大圣贤们常常选择居住在木石之间，这并不是因为他们不懂得享受常人的生活，而是因为他们深知这样做的特殊意义。

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